Maneiras felizes e eficazes de controlar a sua angústia

Sabe aquele sentimento do seu coração batendo mais rápido em resposta a uma situação estressante? Ou talvez, em vez disso, as palmas das mãos fiquem suadas quando você for confrontado com uma tarefa ou evento esmagador. Isso é ansiedade – a resposta natural do nosso corpo ao estresse.

Se você ainda não reconheceu seus gatilhos, aqui estão alguns comuns: seu primeiro dia em um novo emprego, conhecer a família do seu parceiro ou fazer uma apresentação na frente de muitas pessoas. Todo mundo tem gatilhos diferentes, e identificá-los é um dos passos mais importantes para gerenciar e lidar com os ataques de ansiedade.

Identificar seus gatilhos pode levar algum tempo e autorreflexão. Enquanto isso, há coisas que você pode fazer para ajudar a acalmar ou diminuir sua ansiedade de assumir o controle.

Se sua ansiedade é esporádica e atrapalha seu foco ou suas tarefas, existem alguns remédios homeopáticos rápidos que podem ajudá-lo a assumir o controle da situação.

Se a sua ansiedade é focada em torno de uma situação, como estar preocupado com um evento próximo, você pode notar que os sintomas são de curta duração e geralmente desaparecem após o evento previsto ocorrer.

Questione seu padrão de pensamento

Pensamentos negativos podem criar raízes em sua mente e distorcer a gravidade da situação. Uma maneira de enfrentar essa situação é desafiar seus medos, perguntar se eles são verdadeiros e ver onde você pode retomar o controle.

Use aromaterapia

Quer estejam em forma de óleo, incenso ou uma vela, aromas como lavanda, camomila e sândalo podem ser muito calmantes. Acredita-se que a aromaterapia ajuda a ativar certos receptores em seu cérebro, potencialmente amenizando a ansiedade.

Faça uma caminhada ou yoga

Às vezes, a melhor maneira de parar os pensamentos ansiosos é afastar-se da situação. Concentrar-se em seu corpo por um bom tempo e não em sua mente pode ajudar a aliviar sua ansiedade.

Anote seus pensamentos

Anotar o que está te deixando ansioso tira isso da sua cabeça e pode torná-lo menos assustador.

Esses truques de relaxamento são particularmente úteis para aqueles que experimentam ansiedade esporadicamente.

Flávia Valadares – Neurocientista Fundadora da Escola PraticaMente