Por que sua mente precisa de uma pausa?
Pesquisas mostram porque as férias são cruciais para a função cerebral
O verão está aí! Tempo para férias em família, churrascos e, idealmente, um ritmo de vida mais lento. Não tirar uma folga também custa algo para a saúde do seu cérebro.
O tempo longe do trabalho, da escola e do estresse de um estilo de vida agitado é crucial para revitalizar (ou renovar) a saúde do cérebro. Ao negar férias ao cérebro, diminuímos nossa capacidade de pensar de maneira criativa e estratégica para resolver problemas complexos.
Nosso cérebro pensa com mais clareza quando saímos da zona de conforto, paramos de correr de uma obrigação para outra e reservamos um tempo para relaxar.
Você provavelmente já experimentou momentos de insight, ou “momentos do a-haa”, que é quando uma nova ideia criativa ou solução para um problema complexo de repente surge para você. Isso normalmente acontece quando você não está usando sua energia mental com foco nos erros de ontem ou nas tarefas do dia que se acumulam rapidamente.
Pensamentos revolucionários comumente ocorrem quando você apenas deixa sua mente imaginar e vagar livremente – removida do contexto de sua rotina diária – em um ambiente diferente, que não o deixará em constantes distrações.
A explicação científica para isso: As redes cerebrais do lobo frontal – responsáveis pelo raciocínio, planejamento, tomada de decisões e julgamento – funcionam para você de maneira criativa quando o cérebro está quieto, quando você não está tentando encontrar uma solução para um problema num estado nervoso, desesperado. O estado alerta dificulta o seu processo de criação e acaba resultando naqueles “brancos”.
As férias são importantes porque nossos corpos e cérebros simplesmente não estão equipados para manter o estresse crônico que faz parte da vida do século XXI. Quando você está sob estresse crônico, seu corpo libera o hormônio do estresse chamado de cortisol. Altos níveis de cortisol danificam o hipocampo, a área do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória. Portanto, reduzir o estresse é fundamental para maximizar o desempenho do seu cérebro. As maneiras comprovadas de fazer isso incluem se exercitar, dormir mais e melhor, passar tempo de qualidade com outras pessoas e experimentar novas aventuras – o que é mais provável que aconteça durante as férias.
Mas há uma solução simples, bem ao nosso alcance. Cada um de nós pode optar por desligar e gastar menos tempo em nossos celulares e computadores. Podemos tirar alguns minutos de intervalo a cada hora; podemos passar uma tarde ou uma noite longe das intrusões tecnológicas. Podemos colocar limites no uso de celulares de nossas crianças.
Então faça a seu cérebro – e a si mesmo – um favor neste verão: tire férias. Você retornará ao trabalho ou à escola mais revigorado e calmo. E seu cérebro estará em sintonia – pronto para abordar de forma criativa os problemas mais desafiadores com novas perspectivas e energia.
Flávia Valadares – Neurocientista e Fundadora da Escola PraticaMente